Zašto su važna tvoja jutra

Gadgeti su naša svakodnevnica, a bez mobitela ne možemo. Koriste ga djeca, odrasli, bake i djedovi...

Alarm budilice mobitela budi mnoge, koristimo ga kao podsjetnik, svakodnevno pratimo naše dnevne aktivnosti (trajanje i kvalitetu spavanja, broj koraka), mobitel sadrži bitne datume i podatke, preko njega dolazimo do raznih informacija i novosti…

Upravo radi svih prednosti koje nam mobitel pruža, ne čudi činjenica da mnogi u dan kreću upravo s pogledom na njega! Međutim, brojna istraživanja pokazuju da je baš taj prvi jutarnji pogled ključan! Nesmotren pogled lako nas odvede u zarazni, virtualni svijet u kojem nam misli odlutaju i u kojem nesvjesno potrošimo dragocjeno vrijeme.

Naime, uspješni ljudi iznimno su disciplinirani kada je u pitanju njihovo jutro! Dobro organiziran dan, fokus na prioritete, pokretanje fizičke i mentalne energije obećava radosniji i produktivniji dan.

Stoga se vrijedi zapitati kakva je moja jutarnja rutina? Odugovlačim li sa ustajanjem iz kreveta? Da li se pravilno hranim? Da li pronalazim vrijeme da u miru udahnem svježi zrak ili samo odjurim u dan? Da li sam pod stresom već prije 8h radi prometa, parkinga i sl.?

Jedna godina ima 365 jutra, a 10 godina ima 3650 predivnih jutarnjih buđenja, stoga ih je itekako bitno dobro i kvalitetno iskoristiti. Ali svi dani u godini nisu jednaki, tako da se na godišnjem odmoru želim odmoriti, želim uživati u hrani, istraživati nove lokacije, no u radnom danu ta namjera je svakako drugačija, zar ne?

Odgovori na sljedeća pitanja: Što točno sada želim? Više zdravlja? Produktivnosti? Koliko sna trebam? Da li mom tijelu odgovara doručak rano ujutro ili nešto kasnije? Što mi je ujutro bitno? Trebam li više vremena za spremanje? Što me čini sretnom?… i već imaš veliki dio odgovora.

Kroz godine upoznajemo sami sebe, svoje prednosti i mane, svjesni smo gdje i kako sabotiramo sami sebe. Preduhitriti svoje (ne)djelovanje, možeš i uz sitne trikove: alarm za buđenje postavi u hodniku, doručak pripremi večer ranije, pogledaj vremensku prognozu i sukladno njoj ranije pripremi odjeću za sljedeći dan, na spavanje kreni na vrijeme…

Jednom kada uskladiš svoje osnovne potrebe, uvidjeti ćeš da imaš vremena za čitanje, pa makar i samo 15 min, pronaći ćeš i par minuta za lagano istezanje, ugodnu šetnju s psom...Statistike kažu da 6% ljudi čita ujutro, 59% vježba, 10% meditira, 49% provodi vrijeme s članom obitelji (doručak, kava). Koji je to tvoj smjer?

Zdrave navike jačaju naše zdravlje i pružaju nam dobar osjećaj, a ove navike dokazano pomažu svima:

1. U dan kreni s pokretom - yoga, istezanje, tai chi - bilo koji način je dobar

2. Vrijeme za sebe - čitanje, razmišljanje, slušanje glazbe - obogaćuje naš unutrašnji svijet

3. Tišina za resetiranje - disanje, meditacija, pisanje dnevnika - prilika za osjetiti što moje biće treba

4. Energija za dan – kvalitetan doručak, jer onaj loše kvalitete ili nikakav ne daje nam nužnu energiju za obaveze

Moja jutra danas su ugodnija nego nekada. Vremenom sam otkrila da trebam minimalno 8h sna, često i 9h. Mom organizmu treba dosta sna radi obnove i radi treninga i tretmana.

Za izlazak iz stana planiram 90 min, a od toga su 30 min šetnja psa, 30 min obrok, najčešće ručak, a 30 min spremanje. Sve manje od toga stvara mi nervozu.

Obzirom da su moje obaveze većinom popodne i predvečer, jutra su mi fleksibilnija: buđenje oko 6:30h bez budilice, slijedi espresso i čitanje knjige (15min), šetnja psa ili pilates (30min), Dnevnik 5 min i plan za dan, telefonski pozivi obitelji i početak rada u 9h.

Kako će izgledati tvoja rutina? Kako god odlučiš, bitno je da ta rutina isključivo tebi odgovara. Budi kreativna, samo vodi računa o tome da je usklađena s tvojim potrebama. Ne uspoređuj svoju jutarnju rutinu s drugim, uvodi polako navike ovisno o tome koji ti je cilj! Idi malim koracima i strpljivo. Kod velike većine, za formiranje nove navike je potreban period od 3 mjeseca!

Dobro postavljena, samo tvoja jutarnja rutina, će ti donijeti zadovoljstvo, osobni mir, više samopouzdanja i veću produktivnost, usklađenije odnose. Uvjerena sam da ti to možeš, a trud će se brzo isplatiti!